昨晚上本来10点就睡了，但是一玩手机又是拖延了大半个时

然后上个厕所，11点才睡

不能这样了，这样会消磨我的意志力和自制力，而且会导致我的睡眠质量下降

睡前半时应该做做瑜伽或者冥想反思

其实很多时候环境都难以改变，但我们可以尽量的改变自己进而改变环境，如果改变不了大环境起码通过自己也能改变环境和自己，事在人为

    然后昨晚上还做春梦，梦见我疯狂搜片，然后看影业的连续剧，额，不否认，这很大可能就是我破戒之后的反应，但我感觉应该不会，我现在也戒了一个多月了

主要是没有那个环境，独处安静的环境，再加上我本身也想戒掉传统手艺，所以应该不得再犯

因为我发现我好像前列腺有点毛病，我想找机会去看看，甲沟炎也是有点复发的痕迹

这个确实难搞

    早上九点多起来，磨一下恢复下精气神

起来刷牙，吃早餐

靠着灶台，取着暖，吃着酸酸甜甜的甜酒汤圆，再加两包子和外婆做的糍粑，这是一件多么美的事呀！其实这里还不错，有狗有火有iFi还有床，我就是感觉有两个地方不好

一是厕所，那厕所本